賢く美しく - 丸の内OLの徒然草 -

まりりん blog

: 冷え性とおさらば！【温活】で体の中から美しくなる方法を解説

2025/1/12

温活とは？冷え性を改善して美しさを引き出すケア「手足が冷たくて寝つけない」「オフィスでいつも足が冷えている」…こんな悩みを抱えていませんか？冷え性は美容と健康の大敵です。冷えによって基礎代謝が低下し ...

食事

: 美と健康の秘訣は「腸」にあり！| 効果がでない時の対処法も紹介 | 今日から始める腸活ライフ

2025/2/24

腸活とは、腸内環境を整えることで美容や健康をサポートするライフスタイルのことです。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、全身の健康を司る重要な器官です。腸内には数百種類、100兆個以上の腸内細菌が生息しており、 ...

食事

: 【脱3日坊主！】続かないダイエットから卒業できた理由と対策を暴露

2025/2/24

ダイエットが続かない…私が甘えているだけ？「次こそ痩せよう！」と思い意気込んだのも束の間、3日後には元の生活に戻ってしまった…。そして続かない自分に「なぜ甘えてしまうんだ！？」と自己嫌悪になる。こう ...

トレーニング食事

: 胸を大きくする方法！Bカップ→Dカップ育乳成功者が生活・マッサージのポイントを解説

2025/1/12

はじめに突然ですが、胸が小さいことがコンプレックスである女性は少なくないのではないでしょうか？かく言う、この私もまな板のような貧乳がコンプレックスでした。バストが大きいと、脇や背中がスッキリした印 ...

トレーニングバストアップ食事

: ジムですっぴん派？メイク派？初心者のためのジム選びのポイントとメイク法の完全ガイド

2025/1/12

ジムに行くときの「すっぴん vs メイク問題」ジム初心者が気になるポイントの一つが「すっぴんで大丈夫？それともメイクをして行くべきか？」という問題です。運動初心者の女性にとっては、「ジムですっぴんを ...

トレーニング

: 初心者必見！ジムで恥ずかしがらずにトレーニングするための5ステップ

2025/1/12

ジム初心者が恥ずかしさを感じる理由とは？「ジムに行きたいけれど、バキバキに体が仕上がっている人がいっぱいいそう」「運動初心者でトレーニングのやり方がわからない。おどおどしている自分を見られるのが恥 ...

トレーニング

: 女性が筋トレしたら太るって本当？メリットと始め方も解説

2025/1/12

トレーニングって太るんでしょ？スラっと引き締まったボディに憧れる女性は多いですよね。そんな体に近づくためには「”筋トレが効果的”と耳にするけれど、トレーニングってゴツくなるんじゃないの？」と不安に感 ...

トレーニング

: 食べるの我慢、それ太ります | 5年体型維持OLが教えるカロリーの考え方

2025/1/12

はじめに「ダイエットのためにこんにゃくや葉っぱばかり食べてる」、「空腹を炭酸水で紛らわしてる」。ダイエット中のみなさん、自分との戦い、お疲れ様です。ダイエットは「摂取するカロリーをただ単に減らせば ...

食事

: ジムの「つまみ食い」サービスClassPassを体験してみた

2025/1/12 OL, ダイエット, フィットネス, 美容, 自分磨き

フィットネス界のNetflixが日本上陸！最近、世界で人気を博しているClassPassという、NY生まれのサービスが日本に上陸したのをご存知ですか？複数のフィットネスサービスが一つのパスで利用でき ...

トレーニング